O QUE
SÃO HÁBITOS?
Hábitos
são ações mecânicas que de tanto ser repetidas, inconscientemente, tornam-se espontâneas, portanto, não
precisamos pensar sobre elas.
As
ações habituais ficam cristalizadas no cérebro em áreas que independem da nossa
memória, desta forma, ao praticarmos ações que não são racionais, estas se
tornam parte da nossa vida, ou seja, um hábito constante, e se forem ruins
prejudicam o nosso dia a dia e até mesmo as pessoas que vivem ao nosso redor.
Para
ter hábitos saudáveis é só criar a rotina correta e repeti-la inúmeras vezes até
que seja cristalizada no seu cérebro. Depois de um tempo, você irá perceber que
a nova rotina já faz parte da sua vida e irá repeti-la sem notar.
Mas
primeiro terá que observar o que deve ser mudado na sua vida para estabelecer a
nova rotina: perceba gatilhos que fazem você, por exemplo, comer em excesso,
alimentos não saudáveis, ou, dormir tarde e pouco, ou pior ainda, ser grosseira
(o) – maltratar seus entes queridos - com as pessoas gratuitamente.
Todo
comportamento repetitivo e sem reflexão se torna um hábito, pois o nosso
cérebro não precisa gastar energia com ações mecânicas. É difícil mudar
hábitos, mas não é impossível.
As
ações mecânicas que praticamos no dia a dia, nós a chamamos de
heurísticas, são atalhos mentais que
poupam a energia do nosso cérebro para que não tenhamos que refletir sobre determinadas
ações corriqueiras. As heurísticas servem para a praticidade da vida, por
exemplo, quando nos levantamos, ao acordar pela manhã, sabemos, geralmente que
tipo de roupa vestir para ir ao trabalho. Imaginem se todas as manhãs eu
precisa-se tirar todas as roupas do armário, inclusive as vestimentas de praia
(biquini etc.), experimentá-las uma a uma para saber qual traje seria melhor
para essa ocasião?
Mesmo
que experimentemos algumas peças, sabemos qual é o dress code para cada
ocasião, não sairíamos de biquini para trabalhar, não é mesmo? Pois é, o
cérebro guarda e interpreta a ação adequada para cada momento e situação.
Contudo,
quando usamos vieses e heurísticas em situações que se tornam cômodas para nós
elas acabam atrapalhando o bom funcionamento das nossas vidas. Desta forma, é
preciso ter autoconhecimento para reconhecer os nossos hábitos refletindo sobre o que está
atrapalhando o meu desenvolvimento pessoal ou as minhas relações sociais.
Antes
de argumentar sobre esses maus hábitos vou explicar o que são vieses.
Vieses
são distorções da realidade: são padrões de distorções de julgamentos, um viés
de confirmação, por exemplo, pode nos levar a tomar decisões errôneas na hora
de comprar um produto, ou, um viés cultural nos faz julgar o outro pela
aparência e ter preconceitos contra grupos, pessoas, etnias. O viés cognitivo nos prejudica, porque é um atalho mental que nos leva a desvio de racionalidade e lógica.
Deste
modo, ao identificar heurísticas e vieses, que são comportamentos que não refletimos
sobre, percebemos o que devemos mudar nas nossas vidas, ou seja, eliminar os
gatilhos.
Agora
que você já sabe o que são hábitos, vieses e heurísticas, busque interpretar as
suas ações e criar uma rotina correta para o seu dia e, assim, ter uma vida
mais saldável e relações sociais harmoniosas.
BIBLIOGRAFIA
Duhigg,
Charles. O Poder do Hábito. São Paulo: Objetiva. 1° edição, outubro de
2012.
Myers,
David G. Psicologia / David G. Myers ; tradução Daniel Argolo Estill, Heitor M.
Corrêa ; revisão técnica Angela Donato Oliva. - [Reimpr.]. - Rio de Janeiro :
LTC, 2015. il .; 28 c
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